Divat és szépség

Csokoládé-diéta, citrom-diéta, káposztaleves-diéta és még sorolhatnánk az olyan fogyókúrás étrendeket, melyek egy hét alatt öt kilótól szabadítanak meg. Legalábbis akkor, ha sikerül betartani a szabályokat. Ezeket nevezhetnénk kamu-diétának is, mégis sokan időről-időre belebotlanak ilyen tanácsokba, és talán még bele is kezdenek. Hamar ki lehet azonban szűrni az egészségkárosító és gyakran kudarcra ítélt diétákat. Mostani cikkünk arról fog szólni, hogy milyen dolgokat kell észrevenni a kamudiéta felismerése miatt!

 

Egész ételcsoportok kerültek a tiltólistára?

 

Minden ételcsoport fontos tápanyagokat szolgáltat a szervezeted számára. A kiegyensúlyozott táplálkozásnál nincs is egészségesebb. Az anyagcsere gyorsításához és a csúcsteljesítmény eléréséhez erre van a testnek szüksége. Minden fontos ételcsoportot tartalmazó étrendre! Ha egészségügyi probléma nélkül döntesz úgy, hogy mostantól elhagyod a húst, a tejet vagy a gabonát, annak súlyos hiánytünetei lehetnek, jelentkezhetnek idővel. Ne dőlj be annak a hiedelemnek, hogy bizonyos ételcsoportok fő gonosznak tekinthetőek.

 

Nyomaszt, ha nem fogysz

 

Először is tisztáznunk kell, hogy a mérleg által mutatott számnak semmi köze nincs ahhoz, hogy ki vagy! Megérdemled azonban, hogy jól érezd magad a bőrödben és ne feszengj, ha ráállasz a mérlegre. Ha nincs rajtad túlsúly, mégis olyan diétára fogod magad, aminél egyértelműnek tekinted a fogyást, akkor nagy lehet a gond az önbecsüléseddel. Ez a testképzavarok kialakulásának egyik fő forrása, ezt pedig még csírájában el kell fojtani!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Megnehezíti, megkeseríti a társasági életet

 

Az nagyon idegesítő, ha az étrend rugalmatlansága miatt feszélyezetten érzed magad. Természetesen nem jó nézni a pizzázó barátokat, miközben neked fehérjeturmixot kell kortyolni. A dietetikusok szerint mértékkel minden ételcsoportot, minden ételtípust szabd fogyasztani. Az étel a testet és a lelket is táplálja, ha valamelyiket mégsem, akkor a diéta semmiképpen sem tekinthető egészségesnek.

 

Ideiglenesen fogysz le, aztán jön a jojó effektus

 

Egy hétig szinte mindenki kibír mindent. Egyszerűnek tűnik teljesíteni egy új diétát, mely gyors fogyást ígér, de ezzel magad adod meg az esélyét a jojó-effektusnak. Az ideális diéta legalább 30 napra előrevetíti a változatos étrendet, amely láttán nem merülnek fel benned kérdések.

 

Drága táplálék-kiegészítőket venned

 

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend ellátja a szervezetet az összes vitaminnal megfelelő mennyiségben. Ha úgy érzed, hogy különféle táplálék-kiegészítőket kell szedned, próbáld kideríteni, hogy mely ásványi anyagból vagy vitaminból nem viszel be eleget. Ebben természetes orvosi vagy dietetikusi szakvéleményre is szükséged lesz. Jó tudnod, hogy a táplálék-kiegészítők akár ártalmasak is lehetnek, főleg ha a megfelelő információk nélkül kezded el szedni őket!

 

Egyetlen ételt vagy ital szabad csak fogyasztani

 

Bár sokan hisznek benne, mégsem létezik olyan étel, vagy ital, ami egyszerűen olvasztaná le a felesleges kilóidat. Minden a hozzávalók megfelelő kiválasztásán, elkészítésén és az adagok ellenőrzésén múlik. Egyetlen étel vagy ital sem fog kalóriákat leégetni helyetted. Csak te tehetsz a tested formálásának érdekében!

 

Energiahiányos és rossz hangulatú vagy

 

Vannak olyanok, akik szerint a fogyókúra bizonyos szakaszában teljesen normális, ha rossz a közérzetünk. Ez oltári nagy marhaság! A megfelelő étrend már az első perctől biztosítja a szervezet számára az ideális tápanyagellátást, ami telítettségérzet mellett nem nehezít el.